【瘦身要抓紧 秋天有规则】【导读】现在很多人因为不同的原因面临肥胖的压力,想要瘦身的话就要知道瘦身的众多原则,下面完美女人小编小凡为大家介绍秋季瘦身的多个原则吧!
1. “1+1”原则
每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛 。
2. 多吃绿色蔬菜
补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用 。
3. 养成健康生活习惯
从日常饮食和习惯开始,一天三餐都必须计算数量和热量,可以减少食物的进食,但是却不能增加食物的摄取 。要将热量控制在一定范围内,切不可暴饮暴食 。
4. 餐间不要吃甜品
除了三个主餐,尽量不要在两餐之间吃甜品 。增加进食会增加热量摄入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,会造成热量的累积,从而形成脂肪堆积 。
5. 少吃多餐
尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会 。但是,这种方法要坚持才能见效 。共2页: 上一页12下一页
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