中国“吸烟地图”出炉,西北成为重灾区,原来这些地方最爱抽烟( 二 ) _健康小知识

如何判断吸烟者是否有烟草依赖？王辰院士介绍，在过去1年内体验过或表现出下列6项中的至少3项，可诊断为烟草依赖：
1、强烈渴求吸烟；
2、难以控制吸烟行为；
3、当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状；
4、出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受；
5、为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好；
6、不顾吸烟的危害而坚持吸烟。

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四、熬过这些不适，相信你离戒烟成功不远了
生活中知道吸烟有害的人很多，但成功戒烟的人很少。其中不少人都因戒烟过程中出现一些不适，导致中途放弃。但其实这些症状是很正常的，无需过于担忧，坚持一段时间，熬过戒断反应，身体就能恢复正常。
1、焦躁
长期吸烟者，尼古丁会刺激大脑处于兴奋状态。一旦戒烟，尼古丁水平下降，大脑就会处于不适，容易引起心烦意乱、焦躁不安等情绪。
2、失眠
烟民戒烟的时候也会影响睡眠质量，比如难以入睡，失眠多梦等。想要改善，可以尝试睡前喝杯牛奶，或泡泡脚帮助入睡。
3、咳嗽
戒烟后，肺部纤毛会重新开始运作，帮助清理身体内部垃圾，从而导致戒烟者出现咳嗽的情况。
4、感冒
戒烟时，若是烟瘾发作，有可能出现类似感冒的症状，包括流鼻涕、流眼泪等，这些也是正常生理反应，可通过身体自我调节恢复。

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5、容易饿
长时间吸烟，会降低肠胃功能，不利于食物吸收。而戒烟后，人的食欲和代谢能力会有所改善，因此很多戒烟人总是感觉到饥饿，还经常感觉到口干口渴。不过由于食欲变好，可能戒烟中体重也会随之上涨。
戒断反应是所有戒烟者“治疗”烟草依赖时都会出现的表现，若没有信心通过自我意志克服不适，建议前往戒烟门诊，是最简单有效的方法，通过以上的帮助，来达到戒烟的目的。
参考资料：
[1]PrevalenceoftobaccodependenceandassociatedfactorsinChina:FindingsfromnationwideChinaHealthLiteracySurveyduring2018–19.TheLancetRegionalHealth-WesternPacific,2022-05-03
[2]《吸烟危害健康控烟刻不容缓》[J].青春期健康,2020(06):32-33.
【中国“吸烟地图”出炉,西北成为重灾区,原来这些地方最爱抽烟】[3]《我国近半烟民患有烟草依赖，主要在这几个省份》.北京日报.2022-05-27