每个父母都有一种望子成龙望女成凤的心里 ， 都希望自家的孩子能够长得又高又帅又精神 。可是生活中总会发现有些青春期的孩子 ， 年纪轻轻都没有朝气 ， 精神萎靡 ， 身体也是异常的瘦弱 ， 严重会影响学习和成长 ， 这主要是由于饮食不当 ， 营养摄入不够 ， 加上学习压力大 ， 熬夜等影响 ， 那么适合青少年时期食谱有哪些呢?
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增高食物7：橘子
【青少年食谱家常菜做法】 橘子酸酸甜甜的 ， 相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C ， 可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果 ， 也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃