减肥请闭上你的嘴巴 _生活百科

一、闭紧嘴巴，控制热量摄取
你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关！如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃，热量怎么可能不会超标呢？赶紧收回你拿食物的手，闭上你罪恶的嘴巴吧！从今天开始彻底改掉你的饮食坏习惯，做到三餐定时定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可乐少喝咖啡。
二、勤做运动，促进脂肪燃烧
大家都知道运动是最好的消耗热量的方法，而有氧运动则有更佳的减肥效果。常见的有氧运动包括慢跑、步行、游泳、踩单车等，每天坚持做30分钟的有氧运动，可以迅速提升身体基础代谢率，加速脂肪燃烧，让你越来越苗条。
今天介绍给大家的是瑜伽瘦身操，下班回家后运动一下吧。
具体动作：两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲) 。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑) 。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

${FDPageBreak}

三、揉捏掐按，加速身体代谢
每天为身体做按摩，不仅可以消除一天的压力，还能够刺激穴位，加速血液循环，帮助体内毒素的排泄哦。想要做无毒美人的你，绝对不能错过以下这套按摩瘦身手法。
依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，1个月可减达8公斤。
1、揉按肚脐周围穴位；
2、肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下；
3、肚脐左右各三指幅处揉50下；
4、最后在肚脐下方四指幅处揉50下。
四、睡眠充足，消除水肿现象
有些MM以为水肿是体质差异，其实睡眠不足也是你浮肿的原因哦。只有保证充足的睡眠，才能够保持正常的新陈代谢，排清体内堆积的毒素以及滞留的水分。另外，睡得饱还不容易感到肚子饿哦，能让你减少卡路里的摄取。为了美美地度过春天，迎接夏天，建议大家每天都睡足8小时。
减肥塑身热文排行榜
【减肥请闭上你的嘴巴】性爱姿势减肥七法大放送 609750裸体减肥，你敢试吗？608160超赞！8味自制中药汤瘦身更神奇 6080599种美味坚果零食解馋减肥 606420春季10大不流汗减肥小动作 605102热论：日本女人为何身材好？ 6032017式按摩手法消除水肿型腿 602523美味土豆减肥餐2周瘦10斤 596954绝对导致你全身肥胖的错误姿势 595120揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520无饥饿慢消化减肥法，你知道吗？ 593698