经期巧吃减肥食品三倍瘦身力不用运动就能瘦 _生活百科

女性在月经期间总是会较之平常更为虚弱，一般在这个时期以内，MM们都会把减肥这档子事儿忽略掉，然后大吃特吃给自己狂补。殊不知，月经期间是荷尔蒙剧烈运动的时候，是减肥的好时机，也是增肥的好时机。只有抓住月经期间来控制自己的体重，瘦身才有可能事半功倍。经期不适合做运动或者是太过复杂的减肥计划，不如就把减肥的重心都倾斜到饮食上吧。小编分享几款经期减肥食品，教你在月经期间吃什么减肥，瘦身加速度，巧吃狂减重。
■ 经期减肥食品YES or NO！
‖海带 YES！
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！
‖红豆 YES！
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！
‖大蒜 YES！
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！
‖山药 YES！
【经期巧吃减肥食品三倍瘦身力不用运动就能瘦】山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
‖乳制品 YES！
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！
‖含咖啡因的饮料 NO！
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦急、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
‖巧克力 NO！
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B 。
‖糖 NO！
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
‖酒 NO！
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
‖高脂食品 NO！
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
‖高钠食物 NO！
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
■ 利水性佳的食物更适合经期减肥
‖蒟蒻
蒟蒻可说是打造窈窕曲线的好帮手。蒟蒻主要成分是将近 97﹪的水分，几乎没有热量，同时具有不被人体消化吸收的特性，进食后易有饱足感，能减少食量、降低摄入的热量，达到减肥的效果。
‖凤梨有助消化
凤梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，帮助吸收与消化。
‖苹果促进肠胃蠕动
苹果含丰富铁质，具有补血的功效，同时富含纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便。
■ 经期减肥主副食巧选择
□ 副食类食物
选择低热量、营养均衡的小菜，获得满腹感的同时完成瘦身任务。不知道吃什么好的时候，选择和食总没错。
生鲜春卷 OK ←选择里面是蔬菜和鲜虾的，酱油要少放。
牛肉饼少许OK ←防备高热量的酱汁，尽量选择日式清淡口味。
煎蛋 OK ←只吃1个没问题，要少放油，最好不放番茄酱。
煎饺 NG ←NG 。想吃饺子的话，就吃水煮的吧。
烤鱼少许OK ←一整条的话，有些过量，最好是成片的。
卷心菜包少许OK ←只要不是奶油酱汁就可以。多吃一些卷心菜吧。
□ 主食类食物
3大营养素之一的碳水化合物尽量放在早午饭。想要一周内成功瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃蔬菜，才是成功的关键。
意大利面少许OK ←属于高热量食品，大多是碳水化合物。
白米饭 OK ←每天至多只能吃2小碗，还要细嚼慢咽。
乌冬面少许OK ←热量要高于荞麦，加入油炸菜码就更危险了。
玄米饭 OK ←热量跟大米基本持平，但富含维生素和矿物质。
荞麦面 OK ←维生素和矿物质含量都超过白米。
面包 OK ←吃面包时尽量切薄一些，不涂抹黄油和果酱。

经期巧吃减肥食品 三倍瘦身力不用运动就能瘦

经期巧吃减肥食品三倍瘦身力不用运动就能瘦