人不管走到哪一步 ， 总得找点乐子 ， 想一点办法 。 是的 ， 美食就是我找的乐子 ， 想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
端午佳节的到来 ， 也意味着真正的暑热即将到来 ， 事实上像我们江西 ， 这些天就一直阴雨绵绵 ， 但是气温却一点都不低 ， 人会感觉到特别的闷热 ， 在饮食上胃口也不是特别的好 。 那如何来进行调节呢？在《黄帝内经》中 ， 就提到“春夏养阳”的说法 ， 在饮食上 ， 我们也应该遵循这个传统 ， 多吃一些养阳的食物 ， 尤其是中老年人更要如此 。

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进入6月 ， 建议中老年人：“少吃3样 ， 多做2事” ， 身体安康少生病 。 因为天气炎热 ， 老年人更容易出现食欲减退的情况 ， 所以中老年人饮食 ， 应该多吃一些清淡清热解暑的食物 ， 这样可以起到泄暑热 ， 又能燥湿邪、健脾利胃的食疗作用 。

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进入6月 ， 少吃3样分别指的是啥？
第一样 ， 粽子
粽子一定要少吃 ， 它不是特别的好消化 ， 本身中老年人的脾胃就比较虚弱 ， 如果吃的粽子比较多 ， 再加上这天家宴肉也比较多 ， 很容易就会造成积食 ， 不消化 ， 严重的影响到身体健康 。

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不管是甜粽子还是咸粽子 ， 热量都比较高 ， 都应该少吃一些 ， 此外 ， 最好是做到少食多餐 ， 一定记住不要去暴饮暴食 。
第二样 ， 西瓜
西瓜是一种夏天很火的食材 ， 人们也比较喜欢吃 ， 但是对于中老年人来讲 ， 这种也应该少吃一些 ， 西瓜属于凉性的 ， 很容易伤到脾胃 ， 尤其是天气热的时候 ， 人们如果贪凉的话 ， 就很容易出现肠胃问题 。

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事实上 ， 不仅是西瓜要少吃 ， 其它的一些凉性瓜果都要少吃 ， 还有冷饮之类的 ， 这种也尽可能地少吃一些 。
第三样 ， 剩菜
中老年人年纪大了 ， 就很怕浪费食物 ， 不管是什么样的食物 ， 都不舍得倒 ， 像现在夏天 ， 剩菜剩饭很容易变质 ， 如果不注意 ， 食用的话 ， 很容造成食物中毒 ， 这样的话就得不偿失了 。

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在饮食方面 ， 一定要减少食用这些剩菜剩饭 ， 不要怕浪费 ， 一些变质的菜还加热去吃 ， 会很容易出现问题 ， 所谓“病从口入”就是这个道理 。
多做2件事：勤锻炼、充分休息
到了一定的年纪 ， 身体机能下降 ， 这个时候要注意勤锻炼 ， 比如说早上 ， 多去户外呼吸新鲜空气 ， 多进行运动锻炼 ， 这样能够让身体的协调性更好 ， 而且也能让自己的注意力更加的集中 ， 人也会更加有精神 。

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中老年人很多睡眠不是特别的好 ， 而夏天本身白天就比较长 ， 所以可以适当养成午睡的习惯 ， 保证每天8小时的睡眠时间 ， 这样的话精力会更加的充沛 。

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【6月，建议中老年人：“少吃3样，多做2事”，身体健康少生病】【食刻说】
进入6月 ， 记得“少食3样 ， 多做2事” ， 紧跟时令 ， 轻松过夏天 。 天气越来越热 ， 尤其是老人一定要注意饮食的调整 ， 夏季饮食应该多以新鲜可口、清淡易消化的食物为主 ， 避免太凉 ， 以及不洁的食物 ， 导致身体不适 。
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