50岁后，坚持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更长寿 _健康小知识

人到五十，年过半百，身体健康最重要。
有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。
随着年龄增长，身体机能下降，再加上不良习惯，日积月累，身体会“垮掉” 。
因此， 50岁后，进入健康“养寿期” ，为了顺利渡过，要养成良好的日常习惯。

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50岁后，坚持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更长寿
一快：入睡快
睡眠，对于人类健康，尤为重要。
良好充足的睡眠，可以使得五脏六腑，自我修复与休息。
还能补充能量，消除疲劳，调节生理功能，是修复身体损伤的重要环节。
而良好的睡眠，首先要入睡快，很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。
可以快速入睡的人，一般睡眠质量也比较好，对于健康有益，更有长寿潜质。

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二慢：
1、慢起床
清晨起床时，一定要格外注意，尤其是50岁后。
清晨，人体的血压波动大，是心脑血管病高发的一个时期。
起床时，要慢一点，切莫猛起身，导致血压飙升，诱发血管类疾病。
醒来后，先伸展一下手脚，然后，再慢慢起身，床边静坐1分钟再下地穿衣。

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【50岁后，坚持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更长寿】2、慢咀嚼
民以食为天，饮食，尤为重要。
而50岁后，人体的消化系统功能下降，此时，要多咀嚼，细嚼慢咽。
有些人吃饭很快，往往5-10分钟，就能解决完一顿正餐，对脾胃健康不利。
吃饭时，一定要慢一点，细嚼慢咽，多咀嚼，每餐至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多，损害健康。

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三勤：
1、勤饮茶
饮茶，可延年益寿。
日常生活中，常饮茶，可助力健康。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天喝一点，助力长寿。
玫瑰花泡水，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
玉米须泡水，促肾排毒，有益肝肾健康。
绿茶，清火，抗氧化，助力健康。

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2、勤泡脚
脚，为精气之根，是四根之本。
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

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经常用热水泡泡脚，可加快血液的循环，促进睡眠，有益健康。
双脚是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。
此外，肾经来源于脚底，经常泡脚，可疏通经络，温补肾阳，有益肾脏健康。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3、勤晒太阳

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50岁后，钙质流失严重，容易导致骨质疏松，损害健康。
而多晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。
此外，经常晒晒太阳，还可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。