50岁后，坚持一快、二慢，做好三勤、四戒，助力健康，更长寿( 二 ) _健康小知识

晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00 ，下午16:00-17:00 ，都是不错的时间。
晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

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四戒：
1、戒咸食
50岁后，要注意清淡饮食，不要吃太咸的食物，以免血压升高。
一旦血压高，对大脑、心脏、肾脏和眼睛等器官的危害较大，不容忽视。
调查数据显示， 70%的脑卒中与高血压有关。 50%心肌梗死与高血压有关。
高血压持续10-15年，肾小球受到损害，会诱发各类肾脏疾病，甚至尿毒症。
所以， 50岁后，一定要少吃咸食，注意控制血压，保护身体健康。

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2、戒暴怒
情绪，对于健康，有着重大的影响。
50岁后，要学会处变不惊，控制好自己的脾气。
如果，经常生气、发怒，会导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高，易诱发心脑血管疾病。
50岁后要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

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3、戒久坐
很多人， 50岁后，喜欢下下棋、打打牌，消磨时间。
然而，这样的活动，容易导致久坐不动，对身体健康无益。
世卫组织，早已将“久坐” ，列为十大致死致病元凶之一。
长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。
此外，久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险， 50岁后，一定要格外注意，有意识的减少久坐，最好是每坐下1小时，就起来活动5分钟。

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4、戒烟酒
最后，还是老生常谈，要戒烟忌酒。
烟酒对于人体的危害，是多方面的，更是日积月累的。
所以， 50岁后，身体不比年轻时，一定要尽早戒烟忌酒。
戒烟，越早越好，并且任何时候都不晚，酒，能少喝就少喝。

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