高尿酸是“吃”出来的？忠告：不想肾衰“光临”，3物趁早远离 _健康小知识

从三高之后，又多了一高，那就是高尿酸，尿酸高低也是检验身体健康的一项标准。人们多觉得只有老年人才会得高尿酸，其实不然，高尿酸的人群越来越年轻化了，甚至连不到10岁的小朋友会尿酸偏高。
很多人的作息不规律、饮食结构差，这都是导致尿酸升高的原因，而尿酸高的大部分原因是吃东西不注意，稍不留意，就会导致尿酸升高。

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高尿酸是“吃”出来的？
尿酸是嘌呤的代谢产物，每天的生成和排泄是平衡的。
体内有80%是体内自行合成，而另外20%就是由于食物而导致。
因此，体内尿酸不管是生成还是排泄，只要有一方出现异常都会导致尿酸升高。
而人们经常会不注意饮食，经常吃一些高嘌呤食物，如海鲜、火锅、动物内脏、菌类等，这些食物过多摄入都会导致尿酸升高。
另外，身材肥胖、糖尿病、长期饮酒、遗传病史、服用药物、剧烈运动等，也会引起尿酸升高，所以尿酸高，一定都是吃出来的，但是在饮食方面也注意，减少高嘌呤食物的摄入。

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生活中哪些方式会引发高尿酸血症?
剧烈运动
上述有说剧烈运动也会引起尿酸升高，对于尿酸的排泄和尿酸的生成，肾脏有过滤、排泄的作用，剧烈运动会产生大量的乳酸，乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而导致体内尿酸升高。所以，日常生活中，可以多做一些有氧运动。

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经常饮酒
经常喝酒可是导致尿酸升高的重要因素。这是因为酒的主要成分的酒精，酒精进入体内经过代谢，产生大量的乳酸，而乳酸在体内刚好和尿酸有竞争机制，乳酸被排出体外，尿酸就留在体内了，长期这样就会导致尿酸在体内堆积，痛风痛风。

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工作压力大、经常熬夜
长时间高强度工作，不注意自身的休息，加上长期失眠熬夜，不仅会导致身体代谢紊乱，还会使体内尿酸升高。还会增加心脑血管疾病的几率。长时间熬夜也会导致精神状态差，视力下降。

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忠告：不想肾衰“光临” ， 3物趁早远离
动物内脏
动物内脏是非常容易导致尿酸升高的食物。动物内脏的嘌呤含量达到150毫克/100克，常见的动物内脏有猪肝、鸭肠、肺、脑等。过多摄入会导致体内尿酸浓度上升，高尿酸人群尽量减少摄入动物内脏，避免诱发痛风。

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香菇
香菇、干猴头菇等菌菇类的食物中，含有的嘌呤也不少，比如香菇就以每百克含有214㎎的嘌呤值，被列为高嘌呤食物，而香菇经常被人们做菜或者做汤，过多食用会导致尿酸升高，容易诱发尿酸结晶，加重疼痛。

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果汁
果汁中含有比较高的糖分，不管是瓶装的果汁，还是鲜榨的果汁。
瓶装果汁中含有大量的果糖，果糖经过分解会产生大量的尿酸。而鲜榨果汁在制作过程中，膳食纤维会丢失，剩下的成分只有糖分了。
所以，糖分患者应少喝果汁，其他饮料也要少喝，为了避免体内尿酸是很高，尽量以白开水或者小苏打为主。