患上高血压就别任性了，做好6个细节，或能帮你稳定住血压！ _健康小知识

说到高血压这个话题，相信大家对它并不陌生，当下高血压的患病率已经达到了27.9% ，换言之就是在4-5个人里面，就至少有1个人患有高血压问题，并且高血压还呈现出年轻化的趋势；高血压的出现主要是和不良的饮食习惯、生活习惯有关，所以高血压患者在平时的生活方面还需多加注意。

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■患上高血压就别任性了，做好6个细节，或能帮你稳定住血压！
●少吃盐，适当补钾：
日常生活中，若是摄入较多食盐，就会由于钠元素超标而让血压有所升高。所以高血压患者还请控制好食盐的摄入量，平时好吃腌制类食物和加工类食物，比如常见的腊肠、腊肉等；同时还请多摄入新鲜蔬果，因为这些食物里面含有丰富的钾元素，能够对钠元素引起的高血压问题起到一定的对抗作用。
【患上高血压就别任性了，做好6个细节，或能帮你稳定住血压！】●晨起尽量慢一些：
日常生活中，若是睡醒以后猛然起床，那么就会由于体位突然变化，从而导致体内血压在短时间内突然升高，对血压控制十分不利。所以高血压患者在平时起床的时候，动作还请慢一些；当醒来以后还请先在床上清醒3-5分钟，随后慢慢坐起来，避免由于体位的变化而导致体内血压水平升高。
●正确进行晨练：
日常生活中，通过晨练能够帮助控制血压，若是你的方法不正确，那么就可能会起到适得其反的作用；所以高血压患者在平时还请正确晨练；不要在不吃早饭的情况下进行晨练，不然很容易会导致低血糖问题出现，并且还需根据自身的情况选择合适的项目，比如年老体弱的朋友尽量选择中强度的有氧运动。

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●洗漱的时候用温水：
日常生活中，在洗漱的时候还请尽量使用温水，不管温水过低还是过高，都很容易对皮肤表面和皮下毛细血管造成一定的刺激，从而导致体内血压有所升高，建议使用30到35℃的水进行洗漱，同时还请及时穿好衣服，避免因为着凉而引起感冒，导致体内血压升高。
●晨起喝杯温白开：
日常生活中，身体在经过一晚上的休息后，身体通常是处于缺水的状态；毕竟身体在夜里是无法及时补充水分，甚至会流失一些，所以晨起后是需要及时给身体补水的，建议早上起床后喝一杯温白开，不仅能够稀释体内的血液，同时还可以冲洗肠胃道，在降低血压的同时，还能够避免便秘问题的发生。
●做一些自己喜欢的事情：
日常生活中，高血压患者在空闲的时候，可以做一些自己喜欢的事情，不仅能够帮助平复情绪，同时还能够帮助释放压力；不良的情绪和压力过大，很容易会对体内血压产生一定的影响，导致血压出现较大波动，所以平时不妨听听音乐，还可以看看书。

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结语：日常生活中，不管是你原发性的还是继发性的高血压问题，平时都是需要多加注意的；并且还需按时按量服用药物，若是所服用的药物无法很好地控制血压水平，还请及时就诊，听从医嘱及时更换药物或是联合用药；并且继发性高血压患者还需积极治疗原发性疾病，通常原发性疾病在得到控制或是被彻底治愈以后，体内的血压就会恢复平稳。