这6样“鲜味”食材，学会做给家人吃吧！ _健康小知识

后天就到小满节气了，俗话说得好， “小满吃三鲜，精神一整年” ，在小满前后，一定要多吃三种鲜美的食物，其中“一鲜”就是吃瓜，瓜菜是这个季节最受欢迎的，比如黄瓜，丝瓜，佛手瓜等等，碰见了不要错过，多买一些变着花样的做给家人吃。 “二鲜”就是吃豆，豆类的美食也很多，荷兰豆，四季豆，毛豆等等。 “三鲜”就是菜，而且指的是时令蔬菜，这个季节天热上市的蔬菜很多，一定要多种口味变换来烹饪。今天就来分享6样“鲜味”食材，学会做给家人吃吧！

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一，丝瓜。
推荐菜谱【家常炒丝瓜】
【这6样“鲜味”食材，学会做给家人吃吧！】食材:丝瓜，猪肉，大蒜，盐，生抽，红辣椒，植物油。
做法:1.首先把丝瓜清洗干净，去掉皮切成滚刀块，把大蒜去皮切成小碎粒，红彩椒去掉辣椒籽，切成小块。
2.把猪肉清洗干净，选择瘦一些的里脊肉来制作，然后切成薄片放入碗中，在里面倒入生抽，盐，抓拌均匀腌10分钟入味。
3.锅中倒油，油温6成热，放入猪肉片煸炒至颜色发白，再把蒜末放入爆香，加丝瓜和彩椒，保持大火翻炒。
4.炒出汤汁之后，加盐和鸡精，翻拌均匀即可出锅装盘。二，冬瓜。
推荐菜谱【冬瓜丸子汤】
食材:冬瓜，猪肉，鸡蛋，玉米淀粉，葱，姜，盐，植物油，香油，胡椒粉。
做法:1.首先把猪肉清洗干净，擦干表面的水，做成肉泥放入碗中，在里面磕入一个鸡蛋，放入葱末，姜末，胡椒粉，盐，沿着一个方向搅打上劲。
2.再向里面倒入一小勺玉米淀粉，抓拌均匀做成肉馅备用，把冬瓜去掉皮和瓤，清洗干净之后再切成小块。
3.在砂锅里面倒入清水，烧至沸腾，放入冬瓜，煮至冬瓜颜色变得透明，再挤出丸子的形状，一个个放入锅中，煮至丸子飘起。
4.最后再加上盐，胡椒粉，香油，葱花，搅拌均匀即可出锅装盘。三，四季豆。
推荐菜谱【干煸四季豆】

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食材:四季豆，干辣椒，植物油，盐，鸡精，白糖，生抽，大蒜。
做法:1.把四季豆两边的筋去掉，然后再清洗干净，切成三厘米长的段，每个干辣椒分成2~3段，大蒜去皮切成小粒。
2.在锅中加入清水，烧热至沸腾，然后放入四季豆焯水两分钟捞出备用。
3.锅中倒油，油温6成热，放入四季豆炒至表面起虎皮盛出来，锅内留少许底油，加入干辣椒，大蒜粒爆香。
4.等大蒜的颜色微微发黄，这时再放入四季豆一起翻炒入味，加生抽，白糖，盐，鸡精，翻拌均匀即可出锅装盘。四，毛豆。
推荐菜谱【五香毛豆】

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食材:毛豆，盐，花椒，八角，姜。
做法:1.首先把毛豆清洗干净，两边剪掉一小段，这样方便入味。
2.在锅中倒入清水，放入水的用量要超过毛豆，再加入准备好的调料，姜切成片也放进去，开大火煮至沸腾，然后调到小火煮10分钟。
3.煮毛豆的时候千万不能盖盖子，否则会容易焖成黄色，煮熟的毛豆捞出来，冷凉一些即可食用。