菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。 同时 ， 菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好来源 ， 前者充足时 ， 眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A ， 有助预防干眼病 。 此外 ， 菠菜还富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 减少近视概率 。

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花生
花生富含人体必需的8种氨基酸 ， 常食用能促进人体发育、改善记忆力及提高思维敏捷度 。 其次 ， 花生所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质 ， 它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力 。 花生还是很好的养护肠胃 ， 排毒抗衰的食物 。

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荔枝可以美容养颜 。 这是因为荔枝跟其他的水果一样 ， 当中含有丰富的维生素C ， 大家应该都知道维生素C是皮肤美白所必需的一种物质 ， 它可以抑制黑色素 ， 从而可以防止雀斑和色素的生成 ， 可以润肤养颜 ， 延缓衰老 。

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【眼睛不容易布满血丝，常吃8种食物，排毒抗衰的食物】西兰苔性温 ， 其中含有大量的食用纤维 ， 可以健胃 ， 对肠胃道的消化功能有促进作用 。 消化不好、有积食的朋友 ， 可以经常吃西兰苔 ， 可以排毒润肠 ， 促进消化 ， 改善体质 。 如果长时间不能按时吃饭 ， 多少会有点肠胃方面的毛病 ， 吃点西兰苔 ， 可以健胃消食 ， 调理肠胃

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