今日小满，饮食要“防湿热”，建议：3少吃2多吃，应季而食身体棒 _健康小知识

今日小满，饮食要“防湿热” ，建议：3少吃2多吃，应季而食身体棒。
不知不觉我们已经迎来了第二个夏日的节气小满，此时的气温明显就更高了一些，逐渐也能感受到炎热的气氛了。因此小满节气养生饮食重在于“防湿热” ，此时就建议饮食宜清淡，要多食用消热利湿的食物。今日小满，饮食要“防湿热” ，建议：3少吃2多吃，不仅应季而食身体棒，而且吃对了更受益。具体和小编一起来了解一下吧：

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3少吃
一、韭菜
对于韭菜来说，也是我们日常生活中经常会接触的一种蔬菜，但是夏季的韭菜是最差的，大家一致认为韭菜性味辛热，阳亢及热性病症，不宜食用。因此小满节气食用韭菜不但起不到应有的作用，还有可能引起负面效果。因为小满节气人们的胃肠功能减弱，外加夏季的韭菜慢慢已经开始老化，纤维多而粗糙，不易被人体消化吸收。

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二、羊肉
夏季其实也是需要进补的，但是在小满节气，羊肉就不能作为餐桌上的美味佳肴了。因为从中医角度来讲，羊肉属于一种温热性质的食物，因为夏天温度比较高，吃了太多的羊肉有可能会出现咽喉肿痛、口舌生疮的现象，不利于身体健康。由此可知，小满节气不能多吃温热、辛辣食物。

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三、生葱
生葱也就是我们日常生活中的调味品，有的人喜欢吃生葱，尤其是生葱配馒头，那吃起来叫一个过瘾，然而有很多人不喜欢吃生葱，因为生葱的味道辛辣容易让人流泪。除此之外，生吃生葱也属于刺激性食物，尤其是小满节气，一定少吃辛辣刺激性食物，这样对身体大有好处。

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2多吃
一、绿豆
小满节气最该吃的是绿豆，因为小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，这就是所谓的小满，还未大满。小满节气正是潮湿还闷热的时候，此时最适合多吃绿豆，因为绿豆能帮我们降温降暑，清热解暑。

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二、苦瓜
苦瓜其实最适合小满节气食用，因为小满的到来也就意味着盛夏的到来。天气也开始闷热潮湿，所以在小满节气正是吃苦瓜的最佳时机，因为苦瓜能起到清凉解毒的作用。其实从古至今延续到现在，一到小满节气苦瓜就成为大家非常喜欢吃的食物之一，并且还能起到不同的作用。

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