减肥方法要正确千万不要盲目的减肥 _生活百科

减肥方法要正确千万不要盲目的减肥
博友小陆初六晚上发了条微博， “一想到今天要上班，我就感到忧伤，因为，我的工作服竟然‘缩水’穿不上了!”因为胖得实在太明显，辗转反侧了一个晚上。
和小陆一样痛苦的小白领还有很多。在一项《生命时报》联合12580生活播报的调查发现， “减肥”成了许多人节后的首要任务。一时之间，各式各样的减肥小偏方成了时下最火的香饽饽。可是，许多秘方剑走偏锋，往往没有任何科学依据，盲目跟风却对身体伤害不小。例如网络上 “果汁果腹”法，短期内固然能很快瘦下来，可很难坚持，一旦恢复饮食就会急速反弹。，况且，以流质为食哪有力气上班呢?但若长期使用这种方法会导致营养不均衡，抵抗力下降，引起一系列健康问题，岂不得不偿失吗?
【减肥方法要正确千万不要盲目的减肥】中华医学会的专家表示，正确健康有效的减肥方法在于改变原有的饮食习惯和生活方式。多吃蛋白质，多喝水，每天保持适量的锻炼。有意思的是，这正巧与时下欧美流行的“食肉减肥法”的理念不谋而合，营养学家将之称为“蛋白质减肥法” 。顾名思义，便是在减肥期间，可以不受节食之苦的尽情享用大鱼大肉，于此同时体重以神奇的速度下降。这不是什么神奇的魔术， “蛋白质减肥法”背后的科学原理在于：
蛋白质在人体内的消化分解需要消耗比其他事物更多的能量。
不管是何种食物，归根结底是由三种营养要素组成的：碳水化合物、脂肪及蛋白质。三大类营养要素中，只有蛋白质对人类的生存是不可或缺的，尤其是皮肤，肌肉等保持弹性和饱满的基本元素。而蛋白质分子链长，需要人体消耗很大的能量去利用，因此在带来饱腹感的同时，还有助纤体和塑身。
其实这种“食肉减肥法”在流行时尚界早已传开，对于经常关注瘦身减肥的朋友并不陌生，但是真正尝试过的人并不多。原因在于面对这一外来的减肥法，大家都觉得无从下手。“鸡肉可以吃吗?” ， “红烧肉也能吃吗?”诸如此类实践性的疑问让渴望减肥的人对这风靡欧洲的减肥法望而却步。
如果你也是这样，不妨试试“杜坎减肥法” 。
杜坎减肥法
杜坎减肥法是由法国著名营养师皮埃尔.杜坎博士在 “蛋白质减肥法”的基础上创立的科学瘦身法，拥有40余年临床经验，风靡法国数十年，现今早已成为全球闻名的国际品牌，受到社会各界名流的青睐：好莱坞明星佩妮洛普克鲁兹、妮可基德曼、詹妮弗.洛佩兹等是有此方法产后恢复孕前的魔鬼身材，英国王妃凯特大婚前使用杜坎减肥法速效减肥成功。
杜坎减肥法所传递的是一种健康科学的瘦身方法，无须服用药物或特殊的食物。除了可以无限量享用美食外，对于困扰现代忙碌的都市人的最多的问题——时间——上，杜坎减肥法不限制进食的时间段，不需要每天定强度的锻炼。对于从未尝试过蛋白质减肥法的人，初次使用的头一周体重可以下降2-3公斤!
杜坎减肥法的四个阶段：
1. 速效期，持续时间约为 2 至 7 天， 72种蛋白质食物尽情吃，平均每天约减1斤。
2. 缓效期，继续减重并让身体逐步适应新体重，直到您实现自己的理想体重，需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则” ，食物范围扩展到100种，平均每周减2斤。
3. 巩固期，这一阶段的目的是为了巩固理想体重，加深身体记忆，预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛，除了之上的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻1公斤，就必须在巩固期内坚持10天。
杜坎减肥法的四个阶段
4. 稳定期，正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。小小努力，终生不反弹。
很多人减肥了一段时间之后都会遇到突然体重不下降，或者突然反弹的情况，于是变得焦躁甚至失望而放弃减肥。
杜坎减肥法在这个问题上提供了人性化的服务，配备专业的教练，他们会全程陪伴在你身边，每天与你互动，为你解答任何疑问并对饮食进行调整，直到你达到理想体重。
(责任编辑：谢松松)

减肥方法要正确 千万不要盲目的减肥

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