坑爹减肥谎言要认清美丽瘦身动起来 _生活百科

坑爹减肥谎言要认清美丽瘦身动起来
随着物质生活水平的逐步提高，中国大多数人身体里的脂肪就开始富余起来。面对着一个个的“啤酒肚”、“水桶腰”，急切想减肥的爱美人士，掀起了一股统一的瘦身大潮。在下定决心冲刺之前，请爱美人士谨慎那些坑爹减肥谎言。
坑爹减肥谎言之一：减肥药可以塑造曲线身材
【坑爹减肥谎言要认清美丽瘦身动起来】随着市场商家的激烈竞争，减肥药的种类也就层出不穷。再加上电视广告代言上靓男美女们的完美身材，大大煽动了，想快速减肥人士的爱美欲望。事实上，减肥药不但不可以使你最终成功减肥，还有可能给你的身体带来毒副作用。
因为任何减肥药或保健品，长期服用都会对人体产生损害。去年，中国卫生部曾公布对部分减肥产品的抽查结果，发现少数减肥产品中非法添加治疗糖尿病的药物“格列美脲”、“二甲双胍”等，危害消费者健康。
坑爹减肥谎言之二：抽脂或减肥手术能根治肥胖
国内许多医院都开设收费高昂的抽脂、吸脂减肥门诊，其实是在忽悠人。在美国，抽脂、吸脂根本不属于医学减肥手术范畴，医院不做这种抽吸脂肪手术。因为大量临床实践证明，抽吸脂肪后，患者的体重过一段时间都会反弹，有的甚至加倍反弹。也就是说，抽吸脂肪既不能根除肥胖，又会带来副作用，因此不为医学界认可。
坑爹减肥谎言之三：拒绝主食，零星进食小食品有助于减肥
糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
限制食品种类会导致营养难以平衡，往往不能坚持，而导致前功尽弃;建议我们控制的只是能量，食品种类应该尽可能丰富。
坑爹减肥谎言之四：只喝果汁，因其富含维生素，而卡路里含量又低
世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。
其实，最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。
坑爹减肥谎言之五：猛吃辣可以减肥
有研究证明红辣椒中含有一种名为Capsaicin 的成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢;又有研究表明日韩女性中肥胖率较低是和她们长期食用辣泡菜有关;更因为，辣椒的确有刺激汗腺、帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为减肥上品。
事实上，并没有研究直接证明辣椒能够减肥。而且刺激性强的辣椒，过量食用会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，甚至出现暗疮，似乎有些得不偿失!
坑爹减肥谎言之六：吸烟可以减肥
饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。要知道，用抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人” 。这是种严重伤害健康的减肥方法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
谨慎这些坑爹减肥谎言，采用参加健身俱乐部和有氧运动的训练以及膳食结构的调整才是健康的美丽瘦身之法。
(责任编辑：谢松松)

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