走路能减肥吗走路减肥需注意5点 _生活百科

走路能减肥吗走路减肥需注意5点
走路能减肥吗?很多MM尝试过很多的减肥法，但是最终就是没有瘦下来，这是什么原因呢?其实在我们的生活当中，很多的方法都可以减肥的，就看你有没掌握其中的要领。下面，就为大家介绍怎样走路减肥!

第一、加大每一步的步幅
如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。
【走路能减肥吗走路减肥需注意5点】第二、用力去走好每一步
我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉，因为人体50%的肌肉都在下半身。因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。
第三、每天固定走路的时间
如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点) 。
第四、固定每天走路的距离
通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。
第五、每天的步行步频要固定
每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。
走路能减肥吗?走路是可以减肥的，但是你得讲究方式方法，如果想走路减肥的话，一定要做到以上5点。
(责任编辑：谢松松)

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