易发胖垃圾食品!损害身体健康的伪君子 _生活百科

易发胖垃圾食品!损害身体健康的伪君子
【易发胖垃圾食品!损害身体健康的伪君子】易发胖垃圾食品!你知道都是什么吗?比方方便面，汉堡包，饼干等等太多了，尤其一些女孩对这些易发胖垃圾食品更是情有独衷，爱的不得了，可是美女们，你们别忘了，这些垃圾食品虽然好吃，但没有营养，更重要还会使人长胖，可谓是我们人类身体健康的伪君子。
伪君子大家都知道什么吧，就是那种表面得体大方，正派高尚，处处退让，但背地里虚伪卑鄙不择手段的人，而易发胖的垃圾食品也是如此，表面看起来，这些食品，我们吃着好吃，味道鲜美，其实不知，吃完后没有营养，而且使人长胖，甚至严重的还会对人的身体健康造成严重损害。
因此说杜绝易发胖垃圾食品，远离“伪君子” ，保护自己的身体健康，这是多么重要。可是面对这些易发胖垃圾食品，我们该如何杜绝呢?又有什么办法远离呢?还有，这些易发胖垃圾食品到底存在哪些危害呢?
易发胖垃圾食品存在三大危害
一：易发胖垃圾食品是肥胖心血管病的元凶
美国曾公映一部名为《大号的我》的纪录片。在这部纪录片中，美国人摩根·斯普尔洛克以自己的身体做了一个实验：连续30天，他三餐只吃高蛋白、高热量、高脂肪的洋快餐食物，只喝洋快餐的饮料，而之后他以纪录片的形式，让大家亲眼见证了吃洋快餐对自己身体带来的变化。试验结束时，他的体重增加了12公斤， 3周左右，他的心脏开始有了异常。
二：易发胖垃圾食品长期食用增加暴力倾向
英国研究人员以1000名16～21岁男性为研究对象。这些人来自英格兰和苏格兰的3家青少年管教所。研究人员将他们分为两组，一组长期服用维生素和营养补充剂，另一组长期食用油炸土豆条等高热量的垃圾食品，然后对他们进行为期一年的跟踪观察。研究显示，吃垃圾食品者更愿意用暴力行为解决问题，脾气也更坏。这与垃圾食品营养缺失(如组成大脑神经元的重要组成成分ω-3脂肪酸)有关。
三：易发胖垃圾食品“绑架”大脑
研究发现，之所以人们会贪吃汉堡、奶昔、冰淇淋等食品，是因为这些食品中所含的一种饱和脂肪酸可以迅速“控制”大脑，让人产生没有吃够吃饱的感觉，甚至今天吃了， 3天后还想再吃一次。这是由于饱和脂肪酸对大脑的“绑架”可以持续3天。
如何杜绝远离易发胖垃圾食品
一：从自我做起，多食用自然食物。人们应多食用自然食物，除了坚果类的零食，其他零食少吃甚至不吃;
二：不提倡给孩子吃油炸食品;
三：多吃乳制品，胃肠功能不好的孩子以酸奶代替牛奶;
四：多吃新鲜蔬菜水果，多喝开水，不挑食偏食，千万不要被“垃圾食品”俘虏，并且应当知道预防超重比减肥容易。
(责任编辑：谢松松)