酸奶减肥法!喝酸奶减肥三大注意事项 _生活百科

酸奶减肥法!喝酸奶减肥，你没有听说过吧，酸奶可是个好东西，不但有助人体身体健康，而且还能减肥，因此受到很多人的喜爱，尤其有些女性更是嗜喝酸奶为生命，几乎每天都要喝上一杯酸奶。可是你知道吗酸奶减肥法也是注意一定事项的，如果饮用不当不仅不能达到减肥效果，甚至可能危害身体，因此喝酸奶减肥一定切记哦!
那么为了自身身体健康，更主要还能达到减肥之效果，平时生活中我们该如何喝酸奶减肥?喝酸奶减肥应该注意哪些事项?
酸奶减肥法!喝酸奶减肥注意三大事项
一、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。
二、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
三、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
酸奶减肥法!平时如何喝酸奶减肥
一、不要喝过稠酸奶
喝酸奶减肥法，很多女性朋友认为酸奶越稠越好，其实未必，因为很多很稠的酸奶只是加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。因此平时生活中喝酸奶减肥，切记不要喝过稠酸奶。
二、尽量喝低脂酸奶
酸奶可以帮助减肥，但是想要达到更好减肥效果，那就请选择低脂酸奶。因为脂肪摄入过量也是肥胖一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。
三、喝酸奶不要随意搭配美食
【酸奶减肥法!喝酸奶减肥三大注意事项】现在很多人都要酸奶当作一种饮料，搭配各种美食一起吃，其实这样虽然很不错，可以让口感更加丰富，但是不要忘记酸奶并不是和任何食物都是可以搭配的，尤其是香肠和腊肉一起食用，不但不能达到减肥的效果，甚至还能伤害人体身体健康。因此平时生活喝酸奶减肥，一定要注意这些哦。
(责任编辑：谢松松)