减肥患厌食症去世!拼命减肥，减肥or减寿? _生活百科

减肥患厌食症去世!拼命减肥，减肥or减寿?
据相关报道称，昨日，英一名17岁少女因为减肥患厌食症去世。据悉，这位花季少女为了减肥，经常谎称自己已经吃饱从而拒绝与家人一起共餐，之后便患上厌食症，加之运动过度造成体能透支，导致心脏严重受损。在与厌食症抗争4后，最终因心脏病不幸去世，当时体重仅为38公斤。
英国花季少女因减肥患厌食症去世的消息令我们为之震撼，适度减肥有利身体健康这本无可厚非，可是不考虑身体状况盲目减肥，后果真的不堪设想。因为减肥而导致营养不良、身体发育停滞不前甚至减到皮包骨头的地步的例子也是数见不鲜。减肥患厌食症去世，这绝对不是我们想看到的结果，生命对于人只有一次，况且， “身体发肤，受之父母” ，我们怎么能盲目减肥变相轻生呢?盲目减肥对身体造成的影响是惨重的，就算现在没有显现出来，也会成为定时炸弹，一触即爆。拼命减肥，减肥or减寿?
鉴于减肥患厌食症去世这一人间悲剧的重现，我们要严肃看待减肥事件，杜绝盲目减肥、拼命减肥现象的发生，那么，接下来一起来看看盲目减肥、减肥不当对身体的4大危害：
1、低热低脂低糖饮食——诱发胆结石和肝功能不全
当人体摄入的糖分过低时，肝脏所储存的糖分已经不足以维持新陈代谢，从而降低功能来维持运作，长期下去易导致肝功能不全。同样，因为经常吃低脂低热量的食物，胆固醇的摄取明显不足，这时，胆囊就不能分泌出足够的胆汁，造成胆汁淤积，久而久之就会形成结石。
【减肥患厌食症去世!拼命减肥，减肥or减寿?】建议：成人每天至少应该摄取1200卡的热量才能保证身体各个脏器的正常运转， 1200卡的热量可以通过运动消耗一部分，但是不要通过饮食来减少，另外人体每天对脂肪的摄入量至少要达到5-10克，这样才能有效刺激到胆汁的排空。
2、主食偏少——导致抵抗力下降和记忆力减退
为了减肥，不少人每天只吃很少种类的食物，比如早餐是一杯牛奶、几块饼干，午餐是一根黄瓜、一个西红柿等。这样做会致使钙质、蛋白质和膳食纤维的摄入量严重缺乏，导致身体营养缺失，抵抗力下降，容易生病，严重的还会使头发脱落。
建议：不要为减肥而吃单一食物，控制体重靠的是改变饮食习惯，比如做菜少放油，选择提供健康食品的餐馆，参加与吃无关的活动等。
3、熬夜减肥——产生厌烦、焦躁的情绪
睡眠不足只会更加增加食欲。当睡眠不足而又必须保持清醒的时候，人们会产生厌烦、焦躁的情绪，吃东西能令人感到安慰。应该尽量保持正常的睡眠习惯，每天晚上睡8小时以上(保证此睡眠的人比只睡6小时以下的人健康状况要好得多) 。
建议：尽量不熬夜，也别用晚睡、少睡的办法来减肥。
4、运动量过大——危害心脏
一旦运动量加大，人体所需氧气和营养物质必须相应增加，代谢产物也相应增加，这都加大了心脏的收缩力和收缩频率，增加了心脏的输出血量。大量运动时，肌体处于缺氧状态，这种无氧代谢运动没有动用脂肪，主要是依靠分解人体内储存的糖元来保证能量释放。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间内大强度的运动会使血糖水平降低，令人食欲大增，反而不利于减肥。
建议：应当长期进行长时间(1小时以上)、有耐力、有氧代谢的全身运动，如健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
减肥患厌食症去世!拼命减肥，减肥还是减寿?减肥的美眉们，切忌盲目减肥，别再拿生命开玩笑了!
(责任编辑：李慧)