[导读] 冬季养膘是传统的说法，减肥人群可不能听信放任自己的减肥计划 。冬季有太多的食物诱惑使自己的减肥计划减缓减肥脚步 。小编为减肥人群介绍三款减肥菜肴，不妨试试哦!
冬季养膘是传统的说法，减肥人群可不能听信放任自己的减肥计划 。冬季有太多的食物诱惑使自己的减肥计划减缓减肥脚步 。小编为减肥人群介绍三款减肥菜肴，不妨试试哦!
冬季减肥食谱：大葱、老姜、蒜头
葱姜蒜虽然只是配料，但这三种食材都含有丰富的辣素，这是加速全身血液循环的物质，还能减少血液中有毒有害物质的沉积，是冬季不可缺少的暖体排毒食材 。大葱性温热含有丰富的抗氧化物，对于排便不畅、恶毒积体有很好的改善作用;老姜辣素最丰富，是排毒驱寒的佳品;大蒜含有独特的大蒜油，不仅能排毒消炎，还能杀灭许多病毒 。
推荐食谱：葱姜蒜煲鸡汤
准备半只新鲜的乌鸡，乌鸡是滋补女性内体并且脂肪含量很低的禽类，加入20g老姜和半兜大蒜，再切入半根大葱的葱白部分放入锅中与乌鸡一起煲汤 。平时这些配料只是用来去腥调味，添加的量多了就成为主料 。这道清炖的葱姜蒜乌鸡汤，不仅能滋阴补肾还能去除体内毒素，是非常适合冬季饮用的减肥汤品 。
冬季减肥食物：百搭绿豆芽
绿豆能解百毒是人人都知道的，绿豆性寒能去除体内热毒、湿毒和火毒，同时还能减少体内重金属和有机毒素的残留与结合，具有神奇的净化血液减低肥胖发生几率的功效 。然后冬天寒冷不适宜吃绿豆，但是用绿豆发芽得到的绿豆芽，加上豆苗本身的豆衣都含有丰富的维生素和氨基酸，绿豆芽解除了绿豆的寒性，但排毒效果依旧不变 。
推荐食谱：青椒炒绿豆芽
绿豆芽的热量只有18大卡/100g，并且水分含量超过了70%，所以你大可放心买一堆绿豆芽来炒食，热量也不会超过80大卡 。青椒中富含大量叶绿素、辣素、维生素C，能补足豆芽中缺少的营养物质，并且增加进食口感 。建议这道素食菜能经常食用，增加身体排毒热量又低不会发胖 。
冬季减肥食谱：无敌黑木耳
黑木耳属于真菌类，故本身脂肪含量就非常低，加上含有丰富的氨基酸和矿物质，并且能入肾经滋补内体、加快身体排毒和血液循环代谢，对身体中堆积的垃圾颗粒、难消化的食物残渣都有很好的分解作用，加上黑木耳性质温和老少皆宜，是名符其实的无敌瘦身排毒食材 。
【冬季减肥食物有哪些？家常菜也可减肥】推荐食谱：豆腐木耳汤
豆腐也是属于清热解毒的食材，而且含有丰富的大豆蛋白和矿物质 。准备250g豆腐切成块，将30g干制的木耳用水泡发之后洗净掰成小块与豆腐一起煮汤，切忌不要加入植物油，只需要加少许盐分再撒一些葱花即可饮用 。