热控减肥法,就是通过控制热量的摄入,减少脂肪的减肥方法 。其实控热减肥并不是说你吃得少,或者不吃来说实现控热的,控热减肥就是在合理控制体内,吸收热量 。例如长胖的根源不在于你吃什么东西,而在于摄进的热量是否大于你所消耗的热量 。低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食用品的选择上也要特别小心 。假如说天天的午餐是热控减肥的好时机,那也得看你有没有做好食用品选择的功夫 。以下三个晚餐控热减肥原则希望能给你帮助 。
原则一:选择油脂、糖分含量少的食用品
例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食用品、蛋糕等 。多选择纤维含量多的食用品,如糙米、全麦食用品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收 。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等 。
【分享午餐三个控热减肥原则】原则二:多摄取水分含量多的食用品
蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,削减食用品的摄取量,并及时补充多种维生素 。
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