牛奶是一种补充营养的饮品，只要我们科里食用，还能达到减肥的效果 。因此它还被称为减肥牛奶 。你知道减肥牛奶的小窍门吗?下面就让小编来介绍一下减肥牛奶的小常识吧 。
【减肥牛奶小窍门】1、可以选用减脂牛奶：选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必 。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误 。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”：每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分 。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥 。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻 。
3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐：牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心 。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量 。
4、把酸奶或牛奶当夜宵：建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵 。要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量 。
5、三餐营养要平衡：虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充 。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果 。
这些减肥牛奶的注意事项需要我们牢牢记住哦!只有营养合理搭配，并且按照一定的方法，才能达到减肥牛奶的效果 。