组图 6步瘦腿瑜伽动作帮你摆脱大象腿 _生活百科

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试下瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。

瘦腿瑜伽动作：半莲花脊柱扭转式

做法：

1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

瘦腿瑜伽动作：三角转动式

做法：

1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。

2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。

【组图 6步瘦腿瑜伽动作帮你摆脱大象腿】注：两侧保持的时间应一致。

组图 6步瘦腿瑜伽动作 帮你摆脱大象腿

组图 6步瘦腿瑜伽动作帮你摆脱大象腿