神奇瘦腿椅子操 10天还你修长美腿 _生活百科

怎么样才能瘦大腿最快？有一种轻松瘦腿的方法，仅通过坐在凳子上进行的简单动作，就能得到健康而又好看的大腿，变为窈窕美女。这套瘦大腿动作都可以坐着完成，具有速效性，又不花功夫，十分简单。

迅速瘦腿运动的三个要点：

1、伸直背肌地坐在凳子上。

关键是伸直背肌，在上半身不向左右摇晃的的姿势下进行。

2、认真地做好每一项动作。
【神奇瘦腿椅子操 10天还你修长美腿】
因为动作比较简单，所以为了提高效果，要认真做好每一项动作。尽可能地使左右膝盖紧贴。

3、原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行。

原地踏步只能移动脚跟。

基本方法1

1. 在并拢两腿的姿势下，伸直背肌，坐在凳子上。

2.两手(手掌)面向大腿，并置于大腿内侧的根部部位。

3.用力抬起并向外侧推压大腿内侧的肉(手的位置保持在大腿内侧的根部) 。腿朝着反方向，用力并拢左右膝盖。

4.在该姿势(向上和向外侧推压的3.的姿势)下，左右脚交替进行脚尖着地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行;熟练之后增加到30次。

基本方法2

1. 保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽可能地张开两腿。

2. 在这个姿势下，将两手(手掌)置于两腿的背面。

3.左右手抓住大腿背面的肉向外侧拉。

4. 保持3的姿势，左右脚交替进行脚尖贴地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行;熟练之后增加到30次。

温馨提示：上述的基本方法，每天早晚各进行两次!只要练习10天左右，大腿就能瘦2~3cm 。不仅大大缩小了大腿尺寸，还能使腿部曲线变得更加完美。此外，迅速瘦大腿动作，还能治疗骨盆歪曲，对解决肩酸、腰酸、头痛、膝盖酸痛等大有希望。