如何瘦腿只需练习8分钟瘦腿操 _生活百科

如何瘦腿应该是很多“大象腿”的女性的烦恼吧，粗壮的大象腿让你头疼不已，拥有黄金比例美腿是每个MM的梦想。想要快速解决这个问题，赶紧试试8分钟的瘦腿操，让自己轻轻松松的瘦下半身吧。

1、双脚站在地面上，左脚在前右脚在后，双手分别抓着一个哑铃在身体两侧，吸气弯曲你的双腿膝盖成90度直角，双手手心面向自己，弯曲手肘向上，腰背挺直，眼睛直视前方，动作坚持10—20个呼吸左右，然后换一边重复刚才的动作。

2、双手扶住髋部腰背挺直，双脚一前一后站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，用力跳起，双脚膝盖不要弯曲，动作可以重复1分钟左右。

3、双脚弓步站在地面上，右脚膝盖弯曲90度直角，右脚伸直，脚尖勾地，左手抓住一个哑铃弯曲手在在髋部附近，右手压在右脚膝盖上，保持自然呼吸，背部放平，然后将你的左脚膝盖弯曲下去，小腿和地面保持平衡。动作坚持10—20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

4、双脚站立在地面上，双手自然放在身体两侧，吸气将你的左脚往后退一大步，脚尖勾地，双手向前上方伸展，背部放平，然后将你的双腿膝盖微微弯曲，保持身体平衡，动作坚持10—20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

【如何瘦腿只需练习8分钟瘦腿操】

如何瘦腿 只需练习8分钟瘦腿操

如何瘦腿只需练习8分钟瘦腿操