夏天无疑是显露身材的好时机,但是你是不是很烦恼自己拥有一双大象腿,不敢将其露出来呢?也许你会想问如何瘦腿,其实瘦腿并不难,微微健康网小编教你3个瘦腿的方法,让你甩掉粗腿秀出纤细的美腿 。
瘦腿方法1:要走不要站
每天走路,也能练出纤腿美腿 。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,而且走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长 。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺 。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果 。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲 。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象 。
瘦腿方法2:要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动 。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样” 。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角 。两腿的姿势优雅合并,向前或向两侧摆放即可 。
瘦腿方法3:要平不要斜
长期重心不平衡的结果,也会造成难看的腿形哦 。为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了 。所以,平常书包要养成换边背的习惯,站的时候重心放两脚掌上,除了正式的必要场合,尽量避免穿高跟鞋,以维持重心稳定、平衡 。
夏天到了,看着别人秀出的长腿是不是很羡慕,别急,现在开始学习瘦腿的方法,在这个夏天你就能秀出纤细修长的美腿喔 。
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