要去除大腿根部赘肉,其实两类方法是最根本的,一是要做针对大腿根部的运动,通过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食,多吃一些能瘦大腿,能减肥的食物 。下面小编就来教你怎样去除大腿根部的赘肉,让大腿变细变美的方法吧!没多久,你便会发现赘肉少了不少 。
二、多吃一些能瘦大腿的食物
1、苹果
想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐,因为盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积在体内,形成水肿型的虚胖 。苹果可以说是一种另类水果,它的含钙量比一般水果要丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份 。“苹果酸”还可代谢热量,防止大腿肥胖 。
2、白萝卜
白萝卜素有瘦腿冠军之称,它所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积 。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的 。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了 。
3、蛋类
蛋里含有维他命A,维他命B2、B1以及磷、铁 。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩,维他命B2则可消除脂肪,维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉,也有不可忽视的功效 。
4、芝麻
芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前可以将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊即可 。
5、木瓜
说起丰胸食物,常常会提起木瓜,其实木瓜不仅能丰胸,还能减肥,它含有的蛋白分解酵素和番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感 。
6、猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的 。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗 。一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥,修饰都有作用,除了上面所提到的这些食物,大家还可以多尝试一下其它的含有这些营养元素的食物 。
【运动搭饮食 狂减大腿根部赘肉】温馨提示:为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动 。这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果 。同时配合一些瘦腿食物,那么一双修长美腿很快就修炼出来了 。
- 10分钟抬腿运动 瘦腿的最快秘籍
- 如何在预防运动过度时肌肉型小腿形成?
- 运动加按摩 夏日瘦腿的最快方法
- 迈步减肥运动动作 瘦腿的最快方法
- 散步是最好的腿部减肥运动
- 女生最爱的腿部减肥运动
- 凉拌干豆腐的做法
- 简单的瘦腿运动 苗条美腿瘦出来
- 简单瘦大腿运动 两周见效
- 饮食+运动让你轻松美腿瘦腿