两大粗腿类型对症下药瘦腿更快更有效 _生活百科

很多想瘦腿的MM也许尝试过很多瘦腿方法，可是大腿的还是一如既往地雷打不动。其实瘦腿诀窍在于：对症下药。下面小编针对两种常见的粗腿类型给出相应的瘦腿方法，粗腿MM们可以根据自己的需要选择合适的腿部减肥方法。

第一种粗腿的成因：缺乏运动造成脂肪堆积

缺少运动，加上经常外食，饮食热量和盐分偏高，使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。

瘦腿方法：

1、为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。

两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

2、晚上睡前躺着床上，抬起臀腿做空中踩单车动作，200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，做3组，每组10下。
瘦腿效果：锻炼大腿的内外侧肌肉，减少脂肪堆积，保持了大腿的平衡性和对称性。

第二种粗腿的成因：血液不畅导致“水肿”

因为久坐或久站，导致腿部血液循环不良，组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉，早上起床的时候腿明显比白天细一些，也是这个道理。

【两大粗腿类型对症下药瘦腿更快更有效】瘦腿方法：

瘦腿运动：若你是这种情况，平时就要注意饮食清淡，少吃油盐和糖，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动，既有利于美腿的塑造，还可以保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩，基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍” 。若下肢水肿持久不退，则应及去看医生。

此外，经常喝一些薏仁茶也有利于消除水肿，保持腿形。

温馨提示：根据粗腿形成的原因，找对瘦腿方法，这样才可以再瘦腿的过程中少走弯路哦！

两大粗腿类型 对症下药瘦腿更快更有效

两大粗腿类型对症下药瘦腿更快更有效