6招瘦腿瑜伽拯救你的萝卜腿 _生活百科

运动是打造模特般的修长美腿最有效的方法。那么做什么运动瘦腿最有效呢？瑜伽减肥方法具有很好的瘦腿功效。今天为你推荐6步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王!

step 1

1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

step 2

1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

【6招瘦腿瑜伽拯救你的萝卜腿】2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

step 3

1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。

3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。