三个瘦腿小窍门 快速练成修长美腿


高强度的腿部训练可能会让腿部的脂肪转化为肌肉 , 形成肌肉型小腿 , 所以真正有效的瘦腿方法不是力量训练 , 而是要求一些有技巧的小运动 。下面几个瘦腿最快的方法就是在合理的运动达到瘦腿效果的 。
 
 
腿部减肥最快的方法1:简单美腿运动 , 效果看得见 。
 
运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾 , 这能有效消除大腿内侧脂肪 。
 
运动二:双腿平举(脚下不可垫东西) , 脚尖往上翘再打直 , 左右各16次 。
 
腿部减肥最快的方法2:每天抬腿30分钟 , “萝卜”不见了 。
 
方法:平躺 , 双脚垂直靠墙举直 , 腿紧贴墙 , 至少抬腿30分钟 , 理想状态是腿麻后才放下 。
 
1.首先由正确的站姿开始 , 身体直立 , 背部挺直 , 伸直颈部 , 目视前方 。双脚打开 , 与肩同宽 。
 
2.接下来右手手臂伸直、慢慢抬起在身体一侧、与地面成水平高度 。抬起左腿 , 左膝盖弯曲 , 左脚放在右膝盖上方处 , 同时用左手去碰触右脚脚跟 。
 
3.同样原理进行反方向练习 , 左右1组动作每天早晚各进行10次 。
【三个瘦腿小窍门 快速练成修长美腿】 
腿部减肥最快的方法3:洗澡时以冷热水交替冲腿 , 促进血液循环 。
 
方法:洗澡时 , 先以冷水由下而上冲腿60秒钟 , 再以热水由下而上冲腿 。重复这个动作5次 。
 
温馨提示:以上三个腿部减肥最快的方法 , 通过简单的运动 , 促进腿部血液循环 , 紧致大腿肥肉 , 除了这些瘦腿运动以外 , 平时的一些按摩方法 , 还很有效去除腿部浮肿!