盘点最简单的腿部减肥方法


修长的美腿让你不管穿什么都能很好修饰身材的曲线美 。可是偏偏很多MM却长了一双难看的大象腿 。那么如何瘦腿最快最有效呢?下面,小编为大家搜集了几种腿部减肥最简单有效的方法,一块儿来看看吧!
 
 
腿部减肥方法一:穿高跟鞋
 
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋,经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿 。原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,有一定道理 。
 
注意:高跟鞋不宜太高,5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易发生脊椎变形,小腿肌肉僵硬 。
 
腿部减肥方法而:拉伸动作
 
用手掌撑住墙面,时间长了就试着用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉那样 。
 
每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做, 据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的 。
 
距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意一个问题,就是拉伸的时候,你的屁股一定不能撅起来 。
 
腿部减肥方法三:提踵
 
怎样减腿,坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重) 。
 
动作1:做平时说的“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感 。休息一会 。
 
动作2:做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖摞起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大) 。
 
长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的 。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的 。让线条完美!
 
腿部减肥方法四:慢跑
 
慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,那么小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但效果可能没有腰部和臀部那么明显,需要耐心 。
 
【盘点最简单的腿部减肥方法】小编提示:其实腿部赘肉一定要有合理的方法,不然很容易减成肌肉腿 。上述最简单的瘦腿方法推荐大家试试,当然在瘦腿期间如果能配合合理的饮食效果会更显著!