蜗居女瘦身运动轻松消除小肚腩 _生活百科

居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区。

一、叠衣服

1分钟消耗3600卡路里

微微健康网小贴士：保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

每晚练习时间：4秒*15次。

1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好。

2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动。

3.右边做同样的动作，左右交替进行。

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

二、仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里。

每晚练习时间：6秒*10次。
【蜗居女瘦身运动轻松消除小肚腩】
1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。

2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒。

3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。

蜗居女瘦身运动 轻松消除小肚腩

蜗居女瘦身运动轻松消除小肚腩