女性减肥瘦身的一至七饮食模式,每天一个水果 _生活百科

女性减肥瘦身的一至七饮食模式：每天吃富含纤维素的新鲜水果1个
女性对美的要求很高，对饮食的要求自然也不低，什么样的饮食方式可以让女性吃得开心又减肥?女性的减肥饮食如何吃呢?
甲乙公式：
甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重
乙：油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥
很容易看出乙公式更适合减肥人士食用，而比较瘦弱的人可以选择甲公式，各取所需，皆大欢喜。
下面为你介绍很适合中国女性减肥瘦身的膳食最佳模式一至七”饮食模式，即每天一个水果、两盘蔬菜、三勺素油、四碗粗饭、五份蛋白质食物、六种调味品、七杯开水、茶水或汤水。
1个水果
每天吃富含纤维素的新鲜水果1个，长年坚持可起到美容的效果。
2盘蔬菜
每天应该食用两盘品种多样的食物，只可只吃一种蔬菜。并且一天当中必需要吃一次新鲜的深绿色的时令蔬菜。建议最好先吃一些大蒜、番茄，凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、b1等的破坏。每人每天的蔬菜摄入量应保持在400克左右。
3勺素油
每天的用油量为3勺，最好是选择食用植物油，这种不饱和脂肪可以起到光洁皮肤、塑造身形、维护心血管健康的作用。（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
此文是互联网转载内容，本站只进行转载发布，内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与我们联系，我们会迅速给您回应并做处理。电话：010-52897673
【女性减肥瘦身的一至七饮食模式,每天一个水果】