秋季瘦腰需要注意什么问题


秋季瘦身需要注意一些事情,要从身体锻炼和饮食方面做起 。只有这两方面都做好了,才能起到比较好的减肥效果,现在随微微健康网小编来看下秋季减肥需要注意些什么问题吧 。

 
一、运动瘦腰篇
 
跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费 。
【秋季瘦腰需要注意什么问题】 
乒乓球:挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动 。
 
游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量 。
 
二、饮食瘦腰篇
 
1. 杏仁
 
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂—维生素E 。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品 。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。不过,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收 。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收 。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了 。
 
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里 。
 
2. 鸡蛋
 
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了 。鸡蛋很受营养学家的推重,因为它们含有各种主要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质 。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿 。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象 。
 
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋 。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
 
微微健康网提醒:不管是在什么时候减肥,不管是用什么减肥方法,最重要的就是坚持,只要坚持下去相信总是有回报的 。