男人有大肚子怎么办,六种方法减掉将军肚 _生活百科

男人有大肚子怎么办六种方法减掉将军肚要少吃糖、淀粉、动物脂肪等
减肥不止是女人不变的话题，对于男人来说若是看到自己小腹突出，就好像女人怀上宝宝那样，那么男人还能够安心的生活吗?肥胖可不只是形象出了问题，肥胖就意味着男人的健康亮起了红灯。脂肪是很可怕的，所以怎样减掉大肚子成为男人务必要紧急解决的事情。那如何才能消除将军肚”呢?
1进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3多做腹部健美操
【男人有大肚子怎么办,六种方法减掉将军肚】盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10 。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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