日本研究证实,糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥 。微微健康网小编今天介绍5款糙米减肥食谱,让你吃得健康又减肥 。
1、糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量 。
做法:
①糙米淘净,泡两至三小时;
【5款糙米减肥食谱 吃得健康又减肥】
②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
③红枣洗净,拍扁去核;
④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用 。
2、樱花虾糙米粥
材料:糙米180克、樱花虾100克 。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙 。
做法:
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末 。
②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可 。
瘦身小编tips:如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换 。
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