秋季吃什么减肥时令蔬菜减肥食谱 _生活百科

每种植物都有它的生长规律，蔬菜也不例外，在某季节自然生长采收的蔬菜就是当季的时令蔬菜。秋天是一个丰收的季节，所以秋季的时令蔬菜也特别多。下面微微健康网小编跟大家分享两款时令蔬菜减肥食谱，既美味又营养哦。

莲藕

莲藕多生长于炎热多雨的夏季，在秋令时节成熟。所以秋季吃莲藕是最好的选择。新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质，还含有能与人体内胆酸盐结合的粘液蛋白和膳食纤维，这样吃莲藕既能补养脾胃，又能促进胆固醇排出，减少脂类的吸收。

酸辣藕片

准备材料：莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精

做法：

1. 将莲藕洗净削皮后切成薄片，放进沸水中，等水开即可迅速捞出，浸泡在凉开水中。

2. 洗净辣椒，去籽切成环状;姜洗净后切成末。

3. 拿出一个大碗，将味精、精盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一起倒入碗里，搅拌均匀后浸泡3至4个小时即可使用。

茼蒿

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

烫茼蒿

准备材料：茼蒿、少许油和盐

做法：

【秋季吃什么减肥时令蔬菜减肥食谱】在锅中放入少量水，以水能淹没所有茼蒿菜为准，煮至水开后将茼蒿放入，再加上些许水、油和盐，1分钟后迅速捞起。

秋季吃什么减肥 时令蔬菜减肥食谱

秋季吃什么减肥时令蔬菜减肥食谱