6大饮食坏习惯让你瘦不下来 _生活百科

还在纳闷为什么明明已经努力节食，每餐都饿得饥肠辘辘的，然而体重还是一天比一天胖。其实，生活中许多饮食坏习惯一直在破坏你的瘦身计划，下面，微微健康网小编带你一起去了解6大饮食坏习惯，是如何让你瘦不下来的。

【6大饮食坏习惯让你瘦不下来】
狼吞虎咽的进食

明明刚吃完午饭，却又感觉饿了，这究竟是怎么回事?营养专家提示：当你怀疑自己是不是吃得不够多时，不妨考虑一下是不是吃得太快。食欲荷尔蒙需要足够的时间来作出反应，并且告诉大脑“我吃饱了” 。为避免饭后饥饿感突袭的状况，一定要记住这条忠告：放慢速度进食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空档时间;选择可口的、能够带来满足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白质和碳水化合物。

你喝了酒精饮料

我们都知道，酒精会削弱人的防御机制，这对那些控制饮食的人来说，无疑是个威胁。

营养专家建议：在你点葡萄酒、啤酒或鸡尾酒之前进食。为避免第二天吃得过多，尤其是前一晚喝了大量的酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消耗的水分。

水的摄取量不足

脱水的症状(嗜睡、能量不足)，与过度饥饿的症状十分类似，这会让你认为自己需要补充食物，来增加身体所需的能量。当你口渴时，口会变干，而这也是饮食时会出现的临时反应。营养专家建议：在吃饭之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然后等待10分钟，让身体的饥饿信号重新进行自我调节——这样的做法可以为身体阻挡几百卡的热量。

6大饮食坏习惯 让你瘦不下来

6大饮食坏习惯让你瘦不下来