吃什么可以快速减肥？ _生活百科

吃什么可以快速减肥?谈到健康减肥食谱，花色繁多、营养美味的粥是你最好的选择。喝粥不仅可以轻松的享受到五谷杂粮的养生功效，增加了粗粮杂豆还可以增强饱腹感，延缓饥饿，帮助快速瘦身。下面，微微健康网小编给您介绍两款最适合秋季减肥的养生粥。

山药红枣粥

【吃什么可以快速减肥？】材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：

①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。

②将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。

③将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。

养生粥减肥功效：

这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。

当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。

微微健康网温馨小贴士：这款山药红枣粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。