国庆长假没少吃,很多宅女在家吃完就睡,不知不觉脂肪缠上身 。秋季吃什么减肥,下面微微健康网请来瘦身营养师跟大家介绍能帮助减肥瘦身的3种食物 。让它们来帮助你清理肠胃,吃掉多余脂肪 。
【秋季吃什么减肥】
芹菜
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质 。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的 。
芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮 。芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品 。对于血管硬化,有辅助治疗作用 。芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲 。芹菜汁还有降血糖作用 。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果 。
瘦身营养师推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好 。
香蕉
香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不错 。香蕉是一种很有好处的水果,不仅可以帮助清肠通便,还能降低胆固醇和高血压,还有减压作用 。但是营养师说,长期空腹吃香蕉,会对肠胃造成一定影响,造成腹泻 。
瘦身营养师推荐:香蕉沙拉
这是最简单的做法 。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定 。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素 。
普洱茶
首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃.这点对熟普洱茶尤为明显.胖子一般推荐喝普洱茶 。普洱茶可以降血脂:许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同),在一个实验中医院给20位血脂过多的病人,一天喝3碗云南沱茶,一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4,而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化 。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效 。
早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效 。
瘦身营养师建议:喝普洱茶要坚持长期喝才能见到显著的效果,而且当喝过茶觉得饿的时候千万不能去偷嘴,否则就前功尽弃了,等长期喝习惯以后就不会觉得那么饿了 。
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