七天内减肥成功的食谱 _生活百科

【七天内减肥成功的食谱】
如何在七天内减肥成功?很多人认为自己的肥胖程度一直都在恶化，那么如何才能在短期内得到减肥效果?下面就给大家介绍一下如何在七天内减肥成功的方法。这份食谱是依据国际上流行的“分食法”蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，来看看如何在七天内减肥成功。

周一早中晚：咖啡、苹果。米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二早中晚：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根) 。

周三早中晚：乌龙茶、猕猴桃。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个) 。绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根) 。

周四早中晚：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个) 。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个) 。玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根) 。

周五早中晚：咖啡、苹果。米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六早中晚：麦片粥(一小碗)、橙子。煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两) 。

周日早中晚：绿茶、苹果胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根) 。

如何在七天内减肥成功?一周减肥计划与实施是有一定不同的，所以为了达到更好的将减肥效果，不仅要遵循这份减肥食谱，还要每天满足8杯水的摄入。