衰老|女性40岁后，如何保持青春活力？做好4件小事，健康老得慢( 二 ) 黑色素|运动

3、情绪波动
女性在40岁之后衰老速度加快，很可能是没有注意情绪的稳定控制，忽略了心态保持良好的重要性。
长时间情绪波动，负面情绪产生之后会刺激身体，除了加速身体衰老，还会影响肝脏功能。长时间工作压力大无处释放，遇到琐碎的事情没有稳定的控制情绪，都容易带来影响。
女人40岁后，做好4件小事，健康老得慢1、注重饮食
一餐一饭对健康都很重要，女人吃对了，在保证健康的同时，也有助于抗衰老。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A ，这些物质可使头发保持光泽，皮肤细腻。

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
2、喝够“水”
喝水可以促进细胞新陈代谢，速度排除血液中垃圾和毒素，血液中的垃圾和毒素降低了身体会更轻松。皮肤也会更光滑细腻，这能让女性看起来更年轻，对减缓衰老帮助很大。
3、睡够“觉”
女人不想老得快，一定要睡够觉，不要熬夜！
熬夜是影响身体健康的坏习惯，在作息不合理的影响下内分泌失调，雌性激素分泌量明显减少，女性就会衰老加速。

晚上的最佳睡眠时间是10点半到11点之前，早上是6点到7点之间起床，只要每天晚上保证6、7个小时的睡眠就可以啦。
4、适量运动
坚持运动对维持女性衰老有很大帮助，运动能排出血液中的垃圾和毒素，血液中的垃圾和毒素减少后血液流动速度会加快，血管会变得更通畅。
这能使皮肤表面的垃圾和毒素也排出，让皮肤变得更光滑细腻，可以有效减缓衰老。而且运动还能使细胞代谢速度加快，对减缓衰老确实有效。

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