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参考文献:
[1
Jerome Sarris Alan C Logan Tasnime N Akbaraly et al. Nutritional medicine as mainstream in psychiatry[J
.The Lancet Psychiatry. Published Online: January 252015.
[2
范志红.甜食
.健康中国观察2020(12):95.
[3
郭凡雯刘同亭.慢性胃炎伴焦虑抑郁状态的中西医研究进展[J
.中华消化病与影像杂志(电子版)202010(03):115-119.
昭阳医生说:
\"万病始于肠道\"是由西方医学之父希波克拉底
由此可见肠道影响着身体 , 对人体健康有着非常重要的作用 。
而成年人的生活中 , 经常因为数不清的家庭琐事、日以继夜
很多时候是胡乱塞些食物 , 或是深夜暴饮暴食 , 试图缓解白天的高压情绪 。
久而久之 , 吃饭变成是为了生存 , 肠道与情绪健康也越走越远 。
只是 , 我们应该意识到 , 好好吃饭才能好好生活 。
在忙碌之余 , 我们也可以尝试几个小诀窍:
第一 , 补充肠道益生菌 , 多吃富含益生菌的食物
【肠胃病|抑郁可能是一种“肠胃病”?】第二 , 培养低糖饮食习惯
第三 , 采用健康的膳食结构 , 如地中海饮食
别忘了 , 好的肠道才有好的情绪
点个【关注】 , 祝你也拥有健康的肠道与愉快的心情~
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