水桶腰大煞风景瘦腰最快的方法大揭密 _生活百科

腰部没有曲线的你一定很为你的水桶腰二苦恼吧?你还在羡慕别人的妖娆身材吗?其实做到以下几点你也可以拥有别人羡慕的小蛮腰，具体怎么做呢?下面就和小编一起来学学瘦腰的方法。

瘦腰最快的方法——多吃奶制品

多吃奶制品能瘦腰吗?答案是绝对的!研究显示，一旦奶制品摄入量降低，身体里的脂肪细胞就会增长。对于钙质极易流逝的女性而言，奶制品更是必不可少。身体缺钙会促生骨化三醇，加速脂肪细胞增长。多补钙无疑能遏制这种发胖细胞在你体内的生长，让腰线变得紧实漂亮。酸奶和芝士都是补充钙质的不错选择。但由于奶制品热量偏高，摄入时请适度，低脂或者零脂是最优选择。

瘦腰最快的方法——多吃橙色水果和蔬菜。

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

瘦腰最快的方法——获得更多的硒

硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/ 天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

瘦腰最快的方法——多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和鸡蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

瘦腰最快的方法——警惕人工甜味剂

虽然至今还没有一项研究能证实，食用人工甜味剂能促使你的体重上升，但营养学家们就此的关心和争论依旧没有达到统一。当然，有些研究指出，在高热量的摄取物中，像人工甜味剂和防腐剂这类化学元素会让人食欲大增，从而吃进去更多东西。另外有科学家发现，人工甜味剂有可能会让人患上新陈代谢综合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和胆固醇。因此，最好还是控制好人工糖分的摄取，多摄取纯天然和少加工的食物。

【水桶腰大煞风景瘦腰最快的方法大揭密】温馨提示：小编在此推荐瘦腰最快的方法，让美美眉彻底远离水桶腰，塑造妖娆曲线吧!

水桶腰大煞风景 瘦腰最快的方法大揭密

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