5大腹部减肥法练就性感腹肌 _生活百科

【5大腹部减肥法练就性感腹肌】
好身材不但要瘦，更重要的是要有性感的肌肉线条，尤其的腹部肌肉的线条更能使身材变得曼妙多姿。可是如何瘦腹美化个腹部的肌肉线条呢?下面小编将推出的五个腹部减肥的运动方法据说瘦腹效果超强，大家不妨试试!

腹部减肥方法1、仰卧举腿

头朝上，仰卧在腹肌训练板上，双手握住把手固定身体。双腿并拢伸直，缓慢抬起至臀部离开板面。然后放下，但不要使脚触及地面。用力时呼气，还原时吸气。

腹部减肥方法2、悬腿提膝

双臂伸直，双手握住双杠支撑身体，将身体悬在空中。双腿并拢，屈腿收腹，将膝盖提起向胸部靠拢。用力时呼气，还原时吸气。

腹部减肥方法3、拉力器屈体收腹

双手握住拉力器的绳索末端幟娌砍下，跪在垫子上，屈肘并保持不动，使身体成弧形向下躬身躯体，收缩腹肌屈体时要保持腿部与地面垂直。

腹部减肥方法4、悬垂举腿

双手抓住头上横杠，双臂伸直悬在上面。朝胸部上提双侧膝盖，挤压收缩腹肌的同时吸气，然后放下双腿伸展腹肌。如果双腿抬高的同时扭转躯体，可将锻炼的重点转至腹斜肌上。

腹部减肥方法5、拉力器负重转身

将拉力器把手调至与腰同高，双手握住拉力器把手，双臂伸直放在身体一侧。保持臀部不动，手臂伸直，转动腰部，将拉力器把手旋至身体另一侧。用力时呼气，还原时吸气。

想想在炎热的天气中，露出点性感的腹肌，那时多么的诱惑呀!爱美女MM们怎么能错过这么好的机会来大秀一番呢!