水桶腰MM如何运动快速瘦腰瘦肚子?


瘦腰最快的方法肥非运动减肥法莫属了 。利用有效的运动可以燃烧腰部多余的脂肪 , 从而达到瘦腰的效果!那么如何运动快速瘦腰瘦肚子?下面有几种瘦腰运动 , 大家可以借鉴一下 。
 
 
瘦腰的最快方法一:健身球运动
 
让自己躺在健身球上 , 使下背部接触健身球 , 双手交叉放于胸部 , 也可以抱头 。腰部用力抬起上身 , 使身体离开健身球 , 注意保持平衡 。之后再躺下来 , 重复进行这个动作 , 像在健身球上做仰卧起坐一样 , 对于瘦腰腹很有效果 。
 
瘦腰的最快方法二:“自行车运动”
 
身体平躺在地板上 , 双手放于脑后 , 左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近 , 右手肘向左腿膝盖靠近 , 右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
 
瘦腰的最快方法三:交错腿运动
 
身体平躺在地板上 , 双腿交叉 , 双手抱头 , 之后交叉的双腿慢慢抬起 , 尽量向上抬 , 使双腿与地面呈直角 , 头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次 , 之后重复进行这个动作 。
 
瘦腰的最快方法四:“椅子运动”
 
【水桶腰MM如何运动快速瘦腰瘦肚子?】像是坐在椅子上那样 , 双手做扶扶手的姿势 , 后背靠在椅背上 , 注意其实没有椅子 , 只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲 , 感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力 , 脚的位置不动 , 让大腿来承受身体的重量 。