不同的原因会导致不同的腰不肥胖类型 , 针对不同的肥胖 , 采用不同的食疗方案 , 才可以收到满意的疗效 。下面一起来看看针对三种腰粗肥胖类型有哪些适合的减肥食谱吧!
【对症下药!三大腰粗类型怎么吃快速瘦腰】
小腹松弛的人:
其主要原因是饮水过多 。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担 , 以致使小腹松弛 。为了对症下药 , 应当严格控制每天的饮水量 。喝水时每次少量 , 切忌“痛饮” 。
腰身粗壮的人:
一日三餐的饮食应当妥善安排 , 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品 , 即使要吃 , 也应中餐吃 , 若晚餐吃则容易增肥 。晚餐应当以蔬菜、水果为主 , 八分饱即止 。晚餐后别急于睡觉 , 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时 。
大腹便便的人:
由于平时营养摄入太多 , 热量消耗过少 , “进出口”没有平衡 , 致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起” 。要让“大腹”变得“苗条” , 关键是改变平日的饮食结构 , 总体上把握“少荤多素 , 尽量少吃”的原则 。最好每周停食一餐 。停食时为了不使肠胃受“委屈” , 可少量吃点水果 。
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