腹部快速减肥方法令你瘦得很轻松 _生活百科

对于一些腹部赘肉肥厚的女性来说，减肥已经是一种痛苦的折磨了。因为尝试过各种各样的腹部减肥方法，都不见效果，这可苦恼了她们。如果你害怕运动让你感到疲劳的话，那么小编就来教你一些适合在睡觉时练习的腹部快速减肥方法吧。

腹部减肥法1

【腹部快速减肥方法令你瘦得很轻松】平躺在床上，弯曲右腿，使大腿尽量靠近胸部，保持3秒后再伸直。然后换左腿靠向胸部，重复动作，双腿交替练习，每侧腿练习20次。

腹部减肥法2

平躺在床上，弯曲双腿，手臂放在身体两侧。慢慢抬起头和上身，使上身与地面成30度角，保持姿势1分钟，然后放下。重复练习这个动作，知道腰腹部感到酸痛就停止。

腹部减肥法3

平躺在床上，弯曲双腿，双脚打开与肩同宽。双手抱着后脑。腰腹用力，将头部到肩胛骨位置的部位抬起，保持这个动作5秒，然后放下。重复练习这个动作10次。

腹部减肥法4

平躺在床上，弯曲双腿，双手放在身体两侧，以头和脚作为支点，腰腹用力抬起上身，肩膀也要离开地面。使身体成桥的姿势，保持动作30秒，然后放下，休息一会再重复练习。每次练习15次，抬起上身时要保证左右大腿成平行状态，不能打开膝盖。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，当腹部赘肉减去之后，连腰身也变得更加纤细修长。要细腰瘦腹，这些腹部快速减肥方法可不能少喔。