腹部减肥最快的方法是什么？ _生活百科

腹部减肥最快的方法是什么?想瘦腹最主要的选对腹部减肥方法。小编这就给大家推荐几种瘦腹超有效的方法供大家选择!

方法一：补充充分的胶原蛋白，可以增加脂肪燃烧

胶原蛋白能降低血甘油三酯和胆固醇。用胶原蛋白有利于降低体重和血脂，适用于超重和动脉硬化人群。
【腹部减肥最快的方法是什么？】
晚饭后不再吃任何食物，睡前喝一杯牛奶胶原蛋白，平时三餐可照常吃，喝完立即睡觉这样不仅可以美白还可以减肥瘦身哦!因为胶原蛋白常用来对抗老化及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗热量!

方法二：橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

方法三：腹式呼吸

很多上班族体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。对于这类人群，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。不妨学习一下哦!

方法四：椅子瘦腹操

在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

温馨提示如果你还在为凸出的小腹而没有勇气穿上瘦腰的衣服，那就赶紧试试以上几个腹部减肥最快的方法，坚持一个月，平坦的小腹就属于你哦!