早晚做什么运动可以瘦腰?


我们的时间在早上和晚上是比较自由的,如果能够好好利用者两个时间就可以让 减掉一直困扰我们的水桶腰了!那么早晚我们应该怎么做最能瘦腰腹部呢?下面,一起来看看早晚间简单的瘦腰运动吧!
 
 
一、清晨腰部减肥方法
 
运动是最有效快捷的腰部减肥方法 。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果 。
 
每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁 。
 
【早晚做什么运动可以瘦腰?】然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟 。
 
最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换 。
 
三、睡前腰部减肥方法
 
睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;
 
再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;
 
还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次 。
 
温馨提示:当然除了坚持早晚做瘦腰运动外,在日常的饮食中我们也要戒掉暴饮暴食,饮食不规律等习惯,才能更好白=保持运动瘦腰的效果!